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參加完拓展訓練或許戶外運動后身體會發作必定的疲乏感，運動后發作疲乏感是正常的，這首要表現在三個方面：肌肉疲乏、神經疲乏、內臟疲乏。假設疲乏不能及時消除，就會影響學習和日子，危害身體。如何加速消除疲乏呢？下面拓展訓練機構專業人士為大家簡單介紹幾種方法：
首先要確保睡覺，睡覺是消除疲乏、恢復體力的好方法。睡覺時大腦皮層的振作進程下降，體內分解代謝處于較低水平，而組成代謝進程則相對較高，有利于體內能量的積蓄。
再者就是給自己恰當的按摩，肌肉按摩是消除疲乏，促進體力恢復的一種出色方法。在拓展訓練做活動，咱們的教練員、運動員很注重這一環節。
還有就是泡個溫水澡，運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環，促進移風易俗，加速疲乏的消除和體力的恢復。
重要的就是及時補償營養，運動中各種營養物質消耗添加，合理營養是消除疲乏或防備疲乏的重要方法。
天拓戶外拓展訓練公司建議大家運動后應及時補償熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏天或出汗多時，應及時補償鹽分和水。食物應賦有營養并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。
